解决便秘的方法

标题直截了当，我今天就来谈大便。听起来很不雅，可是有什么关系呢，这是关于健康的，很重要哦。这是肠胃帮我们把身上的毒素给排掉的管道，是件非常重要的事情。

我必须得承认我的肠胃并不是非常好。尤其出远门到不熟悉的地方，我的肠胃就会跟我闹翻，常常让我想尽办法排毒，很懊恼！当然，肚子鼓着一团毒气，大大的，胀胀的，既不舒服，拍起照来也十分不漂亮。

我最近的柬埔寨游，就有这个问题让我困扰。而我的同伴也有这种问题，所以我们每天必讨论的话题，就是大便，互相分享心得，真是难得的好朋友啊！大便都可以讨论5天！强！其实看得出来涵健一点都不想讨论这个话题，可是上天供我们耳朵就是为了聆听，他还是没办法啦！

柬埔寨回来的那个周末，其实我想要来个水果排毒日（除了便秘的问题，整个假期我都在吃垃圾食物，也是时候清理清理），可是周六因为大学同学的生日庆祝，就取消了排毒。正因为取消了，我更是想尽办法每天都清肠，而且想办法把它清得干干净净。怎样呢？

以下是我这周所尝试的，有效哦！

1. 晚餐吃得少，肉类尽量少吃或不吃，吃多点纤维丰富的食物，饭或面少吃或不吃（大家紧记这只是晚餐，早餐和午餐还是得吃得足够，才有体力应付一天的工作。现在经济不好，裁员啊！工作表现绝对不可怠慢！）
   
2. 晚餐吃得少肯定比较快肚子饿，睡前喝牛奶。
3. 早上睡醒喝多量的水。这是我每天的习惯，打开眼睛就喝1公升开水。对肠胃好。
4. 早餐前吃香蕉。香蕉和早餐之间，尽量保持一点距离。我都在上班前吃香蕉，到了公司才用早餐。

我就这样过了一个星期，我告诉你哦，非常有效。偶尔还一天上两三次厕所，什么毒都排了！如果这些都对你没有效，你还可以尝试喝酸奶，吃Prune，还可以做点腹部运动。

你也可以试试看。

大便是天经地义的事，怕什么高谈阔论呢？:P